Calisthenics,

avagy a saját testsúllyal végzett gyakorlatok

A calisthenics torna egyszerű gyakorlatok rendszere, általában súly és eszköz nélkül végzett. A calisthenic gyakorlatok növelik a testi erőt és a hajlékonyságot, az egyén saját testét használva ellenállásként. A calisthenics a szertornából ered. Az elsődleges calisthenic gyakorlatok a felülés, a hasprés, a fekvőtámasz, a húzódzkodás, a guggolás, a vádli-emelés és a tolódzkodás. 

Előnyei: 

-állóképesség növelés

-minőségi izom nyerhető vele

-brutális erő

-hatalmas mennyiségű kalóri égetés

-nem kell hozzá eszköz (max. húzódszkodó rúd)

-nem kell havi bérletre pénzt költeni

...stb.

 A fegyencedzés c. könyv 1-2. részében szépen összeszedve találjuk meg hogyan is kezdjünk hozzá. Ezt a 2 könyvet megtaláljátok a neten, de aki akarja annak elküldöm.

Hasonlóan jó ötleteket lehet meríteni a www.metalozott-testek.hu címen található oldalból.

 

 Én is írok 1 kezdő edzéstervet mindazoknak akik most kezdenének hozzá:

Bemelegítés:

-1 perc ugrókötél

-karkörzések

Gyakorlatok:

- 3 húzódszkodás

- 12 guggolás

- 8 fekvőtámasz

Ez 1 kör. Ebből megcsinálsz 3-4 kört és arra a napra le is tudtad az edzést.

És ne felejts el a végén nyújtani.

Amint erősebb leszel növeld az ismétlés számat, és válts nehezebb gyakorlatokra.

Az eredmény hamar jelentkezik, nő a tested teherbírása, ereje.

 

Ingyenes Készpénzt Érő Információk! Próbálkoztál már az Internet segítségével pénzt keresni, de eddig nem sikerült? Vagy többet szerettél volna, de hiába kísérleteztél nem ment? Szeretnél több pénzt, több szabadidőt, anyagi biztonságot? Szeretnéd álmaidat megvalósítani? Kíváncsi vagy, hogy páran, hogyan keresnek iszonyatos nagy összegeket az Internet segítségével? Olyan pénzkeresési módszerek érdekelnek, amelyeket bárki könnyedén meg tud valósítani? Sok a szabadidőd, de kevés a pénzed? Hogyha csak egy kérdésre is igen a válasz, akkor iratkozz fel a teljesen ingyenes mini tréningre, hogy el tudjam küldeni Neked, hogy miként kezd el a sikeres internetes pénzkeresést! Érdekel Téged? Kattints ide---->>>

Oldal: Calisthenics, edzés saját testsúlyal
Egészséges életmód - © 2008 - 2024 - egeszsegesen-elni.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat