A Táplálkozás

 

Az egészséges táplálkozás témájában is nagyon sok - akár egymással ellentétes - tanácsot, szabályt találhatunk, és ember legyen a talpán, aki ezek között igazán ki tud igazodni.

 

 Mindenki szeretne egészségesen élni és táplálkozni, azonban konkrét tanácsok nélkül ez bizony nehezen sikerülhet, hiszen nem lehet mindenki képzett egészségügyi szakember. 

A hazai táplálkozással foglalkozó szervezetek közül kiemelkedő Táplálkozási Fórum már évek óta próbál hasznos tanácsokkal, tájékoztató kiadványokkal irányt mutatni az érdeklődőknek. 

 

Most leírok néhány tippet az egészséges, tudatos táplálkozáshoz:

 

-Minél változatosabban, minél többféle élelmiszerből, különböző ételkészítési módok felhasználásával állítsuk össze étrendünket. Ne ragaszkodjunk a megszokotthoz, ízleljünk meg más ételeket is, kipróbálás után mondjunk csak véleményt, ne legyenek előítéleteink. A sokszínű, nem gyakran ismétlődő ételsorokat tartalmazó étrend önmagában komoly biztosítékot jelent arra, hogy minden szükséges tápanyagot megkap a szervezetünk. 

 

-Együnk kevésbé zsíros ételeket: a főzéshez, sütéshez inkább margarint vagy olajat használjunk. Különösen fontos ez a keveset mozgók, az ülőfoglalkozásúak számára. Részesítsük előnyben a gőzölést, párolást, a fóliában, teflonedényben vagy fedett cserépedényben, mikrohullámú sütőben készítést a zsiradékban sütéssel szemben. Mellőzzük a rántást, kedvezőbb a kevés liszttel, keményítővel készített habarás. 

 

-Csak étkezések befejező fogásaként, hetente legfeljebb egyszer-kétszer együnk édességeket, süteményeket, soha ne étkezések között, főleg nem helyette. Ételeinket egyáltalán ne, legfeljebb nagyon csekély mértékben cukrozzuk. Ahol lehet, cukor helyett használjunk mézet. Ne szoktassuk a gyermekeket az édes íz szeretetére.

 

-Rendszeresen, naponta többször is együnk nyers gyümölcsöt, zöldségfélét.

 

-Naponta négyszer-ötször étkezzünk. Egyik étkezés se legyen túlságosan bőséges vagy nagyon kevés: minél egyenletesebben osszuk el a napi táplálékmennyiséget. Együnk nyugodtan, kényelmes körülményeket teremtve, nem kapkodva.

 

-A helyes táplálkozás kedvező hatásait hatékonyan egészíti ki a dohányzás teljes mellőzése, a rendszeres testmozgás.

 

A helyes táplálkozás fedezi a szervezet minden élettani folyamatának energia- és tápanyag-felhasználását. Egyszerű módszert jelent értékelésére a testtömeg mérése: a megfelelő táplálkozás mellett a kívánatos testtömeg alakul ki, ezt a célt kell elérnünk.

 

Ezek alapján már akár magunk is össze tudunk dobni egy étrendet, amelyel egészségesen élhetünk.

 

Forrás: www.házipatika.com

Ingyenes Készpénzt Érő Információk! Próbálkoztál már az Internet segítségével pénzt keresni, de eddig nem sikerült? Vagy többet szerettél volna, de hiába kísérleteztél nem ment? Szeretnél több pénzt, több szabadidőt, anyagi biztonságot? Szeretnéd álmaidat megvalósítani? Kíváncsi vagy, hogy páran, hogyan keresnek iszonyatos nagy összegeket az Internet segítségével? Olyan pénzkeresési módszerek érdekelnek, amelyeket bárki könnyedén meg tud valósítani? Sok a szabadidőd, de kevés a pénzed? Hogyha csak egy kérdésre is igen a válasz, akkor iratkozz fel a teljesen ingyenes mini tréningre, hogy el tudjam küldeni Neked, hogy miként kezd el a sikeres internetes pénzkeresést! Érdekel Téged? Kattints ide---->>>

Oldal: Táplálkozás, étrend
Egészséges életmód - © 2008 - 2024 - egeszsegesen-elni.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen weblap készítő egyszerű. Weboldalak létrehozására: Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat